Ok so warm up. A bit different from the previous release. Kicking it off with Jessica Sanchez and you're guaranteed to get your heart rate up. The start is easy and calm and at the end you feel like you're ready to work out! (2*5kg for me)
Squat track, I love squats cause you can really add weight. This release has introduced a new combo used in the other tracks of the program as well. 2 singles and then drop and hold. This is repeated several times. And a lot of sets of 8 singles coming up too. The music keeps you going, Killer, just as the track is called! (2*13,5kg)
A Little Party Never Killed Nobody. Well Fergie, it just killed my chest! I must say the chest track is a challenge for me. The same combo as for the squats, you really gotta hold it down there. The last few reps feel really hard but keep fighting. (2*6,5kg) I really thought I could add some weight to the back track this time. I watched the sizzler earlier and thought the combo was easier but guess again. Rather similar to the previous release but on top of that you add some more lifts up to the roof. Guaranteed to get your heart pumping. (2*7,5kg)
Triceps, brace yourself; this is crazy! 140 reps and no pauses! You don't need the bar this time at all but do prepare to do a few good sets of tricep push-ups and quick switches. Can't Hold Us, this is the moment...Like the ceiling can't hold us! :D (5kg and 3kg)
I felt that the bicep track was easier so I had to add some weight. It's just regular bicep curls, nothing too special really. A lot of singles. (2*4,5kg) Play hard with the lunges. You sure ain't getting out of this one any easier than the previous one. By the time you're done you can feel those calves burning. Work hard, play hard and you get results. (2*7,5kg)
Shoulders, wow this is really rough. No push-ups unfortunately but you're definitely gonna have to get some smaller weights than usually if you wanna make it. Feel the burn. (2*3,5kg and 2*3kg) At first I thought that the ab track is easy, but it turned out to be much tighter. This time you don't need any extra weights, just your own body. After this set your ready to relax and stretch.
So what do you think, you up for it? Find the tracklist and sizzler below
- Track 1 – Warmup - Tonight ft. Ne-Yo – Jessica Sanchez
- Track 2 – Squats - Killer ft. Dee Freer (Crush Remix) – SKisM
- Track 3 – Chest - A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) – Fergie
- Track 4 – Back - Somebody (Cc.K Remix) – Jens O.
- Track 5 – Triceps - Can’t Hold Us feat. Ray Dalton – Macklemore & Ryan Lewis
- Track 6 – Biceps - Up in the Air – Thirty Seconds to Mars
- Track 7 – Lunges - Play Hard ft. Ne-Yo, Akon – David Guetta
- Track 8 – Shoulders - Raving – G! Mix – Brooklyn Bounce & Giorno
- Track 9 – Core - Only You - Ellie Goulding
- Track 10 – Cooldown - Give Me Love ft. Seal - LL Cool J
On aika tehdä taas uusi BodyPump-arvostelu. Maanantaina starttasi BodyPump 88 salillani. 87 on siis mennyttä aikaa. En yleensä valmistaudu uuteen ohjelmaan erityisemmin, mutta katson esittelyvideon ja perehdyn hieman musiikkiin. Vielä aikaista sanoa, mutta tämä ohjelma todella nostaa sykettä. Tällä kertaa mukana ei ole tavallisia punnerruksia, mikä on hieman harmillista sillä olen oppinut rakastamaan niitä miksausten aikana.
Aloitetaan lämmittelystä. Vähän erilainen kuin edellinen. Potkaistaan treeni käyntiin Jessica Sanchezin kanssa ja syke varmasti nousee. Alku on helppo ja rauhallinen ja kun olet lämmitellyt on todellakin sellainen fiilis että todellakin haluaa aloittaa treenin! (2*5kg itselläni)
Kyykkybiisi. Rakastan kyykkyjä kun painoa saa lisätä oikein kunnolla. Tässä ohjelmassa on uusi combo, jota käytetään myös muissa biiseissä. 2 ykköstä ja tiputa ja pidä. Tätä toistetaan useampi kerta. Myös 8 sarjan ykkösiä tulee jonkun verran. Musiikki pitää sinut liikkeessä, Killer ihan niinkuin biisin nimikin. (2*13,5kg)
A Little Party Never Killed Nobody. Guess again Fergie, tämä biisi tosiaan antoi kyytiä rintalihaksilleni. Se on todellakin haasteellinen treeni. Tässä käytetään samaa comboa kuin kyykyissä, tanko täytyy todellakin pysäyttää alas. Viimeiset toistot ovat pientä taistelua, mutta tsemppaa loppuun asti! (2*6,5kg) Luulin tosiaan että voisin selkäbiisiin lisätä painoja tällä kertaa. Videon perusteella combo näytti helpommalta, mutta ei se ollut. Aika samanlainen kuin edellinen ja siihen vielä vähän päälle ylösnostoja. Todellakin saa sydämen pumppaamaan. (2*7,5kg)
Ojentajat, valmistaudu; tämä on silkkaa hulluutta! 140 toistoa eikä taukoja! Tankoa ei tarvita, mutta valmistaudu kunnon ojentajapunnerruksiin ja nopeisiin vaihtoihin. Can't Hold Us, this is the moment...Like the ceiling can't hold us! :D (5kg ja 3kg)
Hauisbiisi tuntui tällä kertaa helpommalta, joten jouduin lisäämään painoja. Perus hauiskääntöä, ei sen kummempaa oikeastaan. Paljon ykkösiä. (2*4,5kg) Kovaa kyytiä askelkyykkyjen kanssa. Play Hard. Et todellakaan pääse helpommalla kuin edellisessä ohjelmassa. Kun olet valmis voit tuntea poltteen pohkeissa. Work hard, play hard ja tuloksia syntyy. (2*7,5kg)
Olkapäät, tämä on kunnon treeniä. Valitettavasti ei yhtään punnerruksia, ja joudut keventämään normaalipainoistasi jos mielit tämän kunnialla loppuun suorittaa. Tunne polte. (2*3,5kg ja 2*3kg) Aluksi ajattelin että vatsatreenistä tulee helppo, mutta se olikin odotettua tiukempi. Tällä kertaa et tarvitse muuta kuin oman painosi vastuksena. Tämän setin jälkeen olet valmis rentoutumaan ja venyttelemään.
Mitä mieltä olette, onko teistä siihen? Biisilista ja video yllä.
No comments:
Post a Comment